Bệnh máu nhiễm mỡ đang trở thành một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng trên khắp thế giới. Nhưng bạn có biết chỉ cần dùng 1 trong 6 cách đơn giản sau đây cũng có thể giúp kiểm soát mỡ máu hiệu quả? Cùng tìm hiểu về cách ứng phó với máu nhiễm mỡ và làm thế nào để giảm mỡ máu an toàn ngay nhé
Máu nhiễm mỡ là bệnh gì? Có nguy hiểm không
Bệnh máu nhiễm mỡ, còn được gọi là "rối loạn lipid" hoặc "chất béo máu cao," là một tình trạng trong đó máu của bạn có mức cholesterol hoặc triglycerides cao hơn mức bình thường. Máu nhiễm mỡ có thể bao gồm mức cholesterol LDL ("xấu") cao, mức triglycerides cao và/hoặc mức cholesterol HDL ("tốt") thấp.
Máu nhiễm mỡ có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe và có nguy cơ gây ra các biến chứng nghiêm trọng về tim mạch, nguy cơ bệnh đột quỵ, gan nhiễm mỡ và béo phì.
3 cách trị mỡ máu dân gian ít ai biết nhưng hiệu quả bất ngờ
Ngoài việc thay đổi chế độ ăn uống và lối sống, có một số phương pháp truyền thống có thể giúp giảm mỡ máu một cách tự nhiên nhưng lại hiếm người biết tới.
Điều trị mỡ máu bằng cây giảo cổ lam
Giảo cổ lam là một loại cây thuốc nam có tác dụng hỗ trợ làm giảm mỡ máu. Dưới đây là một số tác dụng của giảo cổ lam trong việc điều trị mỡ máu:
Hạ cholesterol: Giảo cổ lam chứa hoạt chất saponin, có khả năng giảm lượng cholesterol trong máu. Saponin ức chế hấp thu cholesterol tại ruột, giúp kiểm soát mức cholesterol huyết thanh.
Bảo vệ tim mạch: Các chất chống oxy hóa trong giảo cổ lam giúp bảo vệ mạch máu khỏi việc bị xơ vữa và giảm nguy cơ các bệnh tim mạch.
Tăng cường sức kháng: Giảo cổ lam chứa nhiều vitamin C và beta-carotene, giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ sức khỏe tổng thể.
Chống viêm nhiễm: Các hợp chất trong giảo cổ lam có khả năng chống viêm nhiễm, giúp duy trì sức khỏe tổng quát.
Sử dụng lá vối để giảm mỡ máu
Lá vối, có tên khoa học là "Gymnema sylvestre," là một loại cây thảo dược có nguồn gốc từ Ấn Độ và Đông Nam Á. Đây là một loại cây đã được sử dụng trong y học truyền thống Ấn Độ và truyền thống dân gian để điều trị nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm việc kiểm soát mỡ máu. Dưới đây là những thông tin liên quan đến việc sử dụng lá vối để giảm mỡ máu:
Cách hoạt động của lá vối trong việc giảm mỡ máu:
Lá vối chứa các hợp chất có tên gọi là gymnemic acids, chúng có khả năng giảm sự hấp thụ đường và chất béo trong ruột. Điều này dẫn đến sự giảm cholesterol và mỡ máu, giúp kiểm soát tình trạng cao mỡ máu.
Tác dụng giảm mỡ máu của lá vối:
Giảm cholesterol: Các nghiên cứu cho thấy rằng lá vối có thể giúp giảm mức cholesterol trong máu, đặc biệt là mức cholesterol LDL ("xấu").
Giảm mỡ máu: Lá vối cũng có thể giúp giảm mức triglycerides, một dạng của mỡ máu.
Kiểm soát đường huyết: Ngoài việc giảm mỡ máu, lá vối còn có khả năng kiểm soát đường huyết và giảm sự thèm ngọt.
Lá vối cũng có thể được sử dụng để làm trà. Để làm trà lá vối, bạn có thể sắc lá khô vào nước nóng và thường xuyên uống nó.
Mẹo hỗ trợ giảm mỡ máu dân gian bằng tỏi
Tỏi không chỉ là một loại gia vị thơm ngon mà còn có khả năng hỗ trợ giảm mỡ máu. Dưới đây là một số mẹo dân gian về cách sử dụng tỏi để hỗ trợ việc kiểm soát mỡ máu:
Ăn tỏi sống hàng ngày:
Ăn tỏi sống hàng ngày có thể giúp giảm mức cholesterol trong máu. Một hoặc hai tép tỏi sống mỗi ngày có thể có tác dụng tích cực. Bạn có thể ăn tỏi trực tiếp hoặc thêm nó vào các món ăn như salad hoặc mì.
Tỏi đen:
Tỏi đen là tỏi thông qua một quá trình lên men tự nhiên, chứa các hợp chất tương tự như tỏi tươi như allicin. Tỏi đen có hương vị đặc biệt và được sử dụng rộng rãi trong y học truyền thống để giảm cholesterol và cải thiện sức khỏe tim mạch.
Sử dụng tỏi làm mỡ nền cho các món ăn:
Tỏi có thể được sử dụng như mỡ nền thay vì dầu ăn trong các món ăn. Hấp thụ tỏi bằng dầu có thể tạo ra hương vị thơm ngon và giúp làm giảm cholesterol.
Thực phẩm bổ sung có chứa tỏi:
Ngoài việc sử dụng tỏi trong chế độ ăn uống hàng ngày, bạn cũng có thể tìm mua các sản phẩm bổ sung và viên nang tỏi tại các cửa hàng thực phẩm sức khỏe. Những sản phẩm này thường chứa lượng allicin tương đối cao, một trong những chất giúp giảm mỡ máu.
Dùng 3 loại nước ép này hàng ngày mang lại tác dụng không ngờ tới cho người bệnh mỡ máu cao
Sử dụng nước ép bông cải xanh
Sử dụng nước ép bông cải xanh có thể giúp kiểm soát mỡ máu và cải thiện sức khỏe tim mạch. Dưới đây là các thông tin về cách sử dụng nước ép bông cải xanh để hỗ trợ việc giảm mỡ máu:
Cách làm nước ép bông cải xanh:
Bước 1: Lựa chọn bông cải xanh tươi ngon và rửa sạch.
Bước 2: Cắt bông cải xanh thành miếng nhỏ để dễ dàng ép.
Bước 3: Sử dụng máy ép hoặc máy xay sinh tố để làm nước ép bông cải xanh. Bạn có thể thêm một ít nước để giúp quá trình ép dễ dàng hơn.
Bạn có thể uống nước ép bông cải xanh mỗi ngày, tốt nhất là vào buổi sáng. Một ly nước ép bông cải xanh tươi ngon có thể cung cấp cho bạn nhiều dưỡng chất quan trọng và chất xơ giúp kiểm soát mỡ máu.
Tác dụng của nước ép bông cải xanh:
Giảm cholesterol: Bông cải xanh chứa chất xơ hòa tan và các hợp chất chống oxi hóa, giúp giảm mức cholesterol trong máu, đặc biệt là cholesterol LDL ("xấu").
Kiểm soát huyết áp: Nước ép bông cải xanh cũng có thể giúp kiểm soát huyết áp, điều này có lợi cho sức khỏe tim mạch.
Giảm mỡ máu: Bông cải xanh có khả năng giảm mức triglycerides, một dạng của mỡ máu.
Sử dụng nước ép cà chua
Nước ép cà chua thực sự có nhiều lợi ích cho sức khỏe, và việc giảm mỡ máu là một trong những điểm mạnh của nó. Dưới đây là một số cách mà nước ép cà chua có thể hỗ trợ giảm mỡ máu:
Hạ cholesterol: Cà chua chứa lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh có khả năng giảm mức cholesterol xấu (LDL) trong máu. Lycopene giúp ngăn chặn sự hình thành và tích tụ của các tắc nghẽn mạch máu.
Tăng HDL-Cholesterol: Ngoài việc giảm LDL-Cholesterol, nước ép cà chua còn giúp tăng mức cholesterol tốt (HDL) trong máu. HDL-Cholesterol có vai trò loại bỏ cholesterol dư thừa khỏi mạch máu.
Giảm viêm nhiễm: Các chất chống viêm trong cà chua giúp giảm viêm nhiễm và bảo vệ mạch máu khỏi tổn thương.
Cung cấp chất chống oxy hóa: Nước ép cà chua chứa nhiều vitamin C và các chất chống oxy hóa khác, giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương do gốc tự do.
Tốt cho tim mạch: Lợi ích của cà chua không chỉ dừng lại ở việc giảm mỡ máu, mà còn bảo vệ tim mạch khỏi các bệnh liên quan.
Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn nên kết hợp nước ép cà chua với chế độ ăn uống lành mạnh và lối sống tích cực. Hãy thường xuyên thêm nước ép cà chua vào chế độ ăn uống của bạn để tận dụng tối đa lợi ích cho sức khỏe!
Sử dụng nước ép măng tây
Nước ép măng tây có lợi cho sức khỏe tim mạch và giúp kiểm soát mỡ máu nếu được sử dụng như một phần của chế độ ăn cân đối và là một phần của một lối sống lành mạnh. Măng tây chứa chất xơ, chất chống oxy hóa, axit béo không bão hòa và các dưỡng chất khác có thể có lợi cho sức khỏe tim mạch. Các thành phần này có thể giúp giảm mỡ máu, cải thiện chất lượng cholesterol, và giảm nguy cơ bệnh tim mạch.
Nếu bạn quan tâm đến việc kiểm soát mỡ máu bằng nước ép măng tây, hãy cân nhắc những điều sau:
Chế độ ăn uống cân đối: Chế độ ăn uống giàu chất xơ, thấp cholesterol và dầu bão hòa là quan trọng để kiểm soát mỡ máu. Bao gồm nhiều rau củ, trái cây, hạt, và các nguồn protein tốt như cá hồi hoặc đậu, và hạn chế thực phẩm có nhiều chất bão hòa.
Lối sống lành mạnh: Vận động thường xuyên, duy trì trọng lượng cơ thể ổn định, hạn chế stress, không hút thuốc, và tránh thức ăn nhanh và thực phẩm có nhiều đường và chất béo không tốt.
Trên đây là một số thông tin, mẹo dân gian cung trong việc uống nước gì để có thể giảm mỡ máu hiệu quả. Hi vọng các thông tin cung cấp trong bài có thể giúp ích được cho các bạn.
