Thực đơn cho trẻ 1 tuổi biếng ăn đầy đủ dinh dưỡng

Biếng ăn là tình trạng trẻ lười ăn, ăn ít khiến cơ thể kém phát triển so với các bạn đồng trang lứa. Trong trường hợp này khoảng 94% các bà mẹ lo lắng về sức khỏe của trẻ. Nhưng chính vì thế mà các mẹ đã và đang tạo áp lực trong từng bữa ăn của trẻ.

Các mẹ có con biếng ăn đang loay hoay không biết cách nào để giúp con ăn nhiều hơn. Đặc biệt trẻ 1 tuổi biếng ăn phải làm sao?

Những điều cha mẹ nên biết về trẻ 1 – 2 tuổi

– Khi trẻ ở độ 1 – 2 tuổi, trẻ đã bắt đầu biết “món thích”, “món không thích”. Nếu các mẹ cho trẻ ăn đúng cách trong giai đoạn này sẽ rất tốt.

– Sự tăng trưởng của trẻ 1 – 2 tuổi chậm hơn giai đoạn dưới 1 tuổi, trung bình tăng 2,4 kg/năm.

– Cha mẹ ép ăn trong giai đoạn này sẽ làm trẻ biếng ăn kéo dài đến 3 – 4 tuổi hoặc lâu hơn.

– Thi thoảng trẻ biếng ăn vài ngày cũng là vấn đề bình thường.

Vì sao trẻ 1 tuổi hay biếng ăn?

Khi đủ 12 tháng tuổi, cơ thể trẻ bắt đầu cần được bổ sung các thực phẩm rắn để đáp ứng được những dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển. Thông thường ở độ tuổi này các bé có thể ăn cơm nát hoặc những thực phẩm cắt nhỏ, xay nhuyễn.

Tuy nhiên việc làm quen với thức ăn mới, cách chế biến mới sẽ khiến trẻ lười ăn, biếng ăn.

Nguyên nhân khiến trẻ 1 tuổi biếng ăn

Những nguyên nhân chủ yếu khiến trẻ 1 tuổi biếng ăn như:

Thức ăn mới, món ăn không hợp khẩu vị khiến trẻ
Bé đang mọc răng sữa (Đây là giai đoạn trẻ bắt đầu mọc răng khiến trẻ sốt, đau nhức, khó chịu, gây khó khăn trong việc ăn uống).
Bé đang bị bệnh
Bé ham chơi, không chịu ngồi ăn
Do bé ăn nhiều bữa phụ, thời gian ăn uống không hợp lý.

Bộ 5 cách giúp trẻ 1 tuổi hết biếng ăn

1/ Quan sát khẩu vị ăn của bé để lên thực đơn hàng ngày

Thay vì ép trẻ ăn những món ăn lạ mà trẻ không thích thì các mẹ nên thay đổi thực đơn mà trẻ muốn. Khéo léo chế biến các món ăn trông thật hấp dẫn và dễ ăn.

Với những món ăn mới, mẹ nên cho bé ăn từng ít một để bé quen dần.
Mẹ có thể băm nhỏ và nấu nhừ thức ăn để bé dễ ăn hơn chứ không nên xay nhuyễn để tránh làm mất đi những thành phần dinh dưỡng trong đồ ăn.

Tuy nhiên, vào những thời điểm bé đang mọc răng hay bị nhiệt miệng, mẹ có thể xay nhuyễn hoặc nấu loãng dạng súp để việc ăn uống không tác động quá nhiều lên vị trí đau trong khoang miệng và giúp bé dễ nuốt hơn.

La mắng, quát tháo cũng chỉ làm trẻ sợ ăn, biếng ăn hơn mà thôi.

2/ Thay đổi không gian, thời gian ăn của trẻ

Chia làm nhiều bữa để bé được nghỉ ngơi
Không bắt trẻ phải ăn quá nhiều thức ăn một bữa
Hãy cho trẻ ngồi ăn chung với gia đình.
Tạo cảm giác ấm cúng vui vẻ, khích lệ bé ăn bằng những lời khen, cổ vũ.
Đôi lúc bạn có thể dẫn bé ra ngoài, thay đổi không gian ăn uống

3/ Hạn chế cho bé ăn đồ ăn vặt

Trước bữa muốn trẻ ăn ngon, ăn nhiều thì các mẹ không nên cho bé ăn đồ ăn vặt trước.
Nên cho trẻ vận động nhiều hơn để tiêu thụ nhiều năng lượng.

4/ Ghi chép theo dõi về các bữa ăn của bé

Hãy ghi chép và theo dõi bữa ăn của trẻ khi trẻ biếng ăn để có thể hiểu hơn về khẩu vị ăn. Cũng như từ đó tìm ra chế độ thực đơn mới cho bé để giải quyết tình trạng lười ăn ở con mình.

5/ Không kéo dài thời gian mỗi bữa ăn

Mỗi bữa ăn cho trẻ chỉ nên kéo dài 30 phút
Cố gắng cho bé ăn đúng thời gian đề ra để tạo một thói quen tốt cho trẻ.
Không nên ép buộc con ăn cho bằng hết vì như vậy khiến trẻ thêm chán ăn, không muốn ăn.
Nếu bé không ăn hết cũng nên kết thúc bữa ăn và cho bé ăn thêm ở bữa kế tiếp

Thực đơn cho trẻ 1 tuổi biếng ăn đầy đủ dinh dưỡng

Với bé 1 tuổi, mẹ cần xây dựng thực đơn cho bé đầy đủ chất bằng việc tăng cường bổ sung canxi, chất béo, đạm vào thực đơn ăn hàng ngày.

Cần cho bé ăn 3 bữa chính/ngày (cháo, súp, mì, cơm) khoảng 100 – 150g gạo
Chất bột (gạo, đỗ…)
Chất đạm (thịt, cá, trứng, tôm, cua) tương ứng với khoảng 100 – 120g chất đạm mỗi ngày
Chất béo (dầu ăn, mỡ động vật) khoảng 30 – 140g dầu hoặc mỡ
Rau xanh, hoa quả tương ứng với khoảng 50 – 100g rau xanh
Uống khoảng 600 – 800ml sữa/ngày (sữa mẹ, sữa công thức, sữa tươi, sữa chua, phô mai…)

Gợi ý thực đơn cho trẻ trong 1 tuần ăn ngon

Mẹ lưu ý, nên cho trẻ ăn đủ chất béo vì nếu thiếu chất béo có thể dẫn tới việc kém hấp thu các vitamin A, D, E, K, vì các vitamin đó tan trong dầu.

Ở lứa tuổi này, nhất là với các trẻ 1 tuổi biếng ăn, nguồn cung cấp năng lượng từ sữa vẫn rất quan trọng. Mẹ cần tăng cường cho bé bú sữa mẹ hoặc dùng sữa công thức.

Mỗi ngày cho bé bú khoảng 600-800ml sữa, đó có thể là sữa mẹ, sữa công thức hoặc sữa tươi,…

Ngoài các bữa chính trong ngày, mẹ có thể bổ sung cho bé các bữa phụ bằng:

Sữa chua, váng sữa
Trái cây

Vừa giúp bổ sung các dưỡng chất thiết yếu như vitamin, các khoáng chất vừa giúp bé tiêu hóa tốt hơn.

Một số thực đơn cho trẻ 1 tuổi biếng ăn

Thực đơn cho trẻ 1 tuổi biếng ăn đầy đủ dinh dưỡng

Lưu ý: Cần cho trẻ ăn vặt xa bữa ăn và không nên ăn quá nhiều.

Theo Ths. Bs. Nguyễn Văn Tiến (Trung tâm Giáo dục Truyền thông dinh dưỡng – Viện Dinh dưỡng Quốc gia), thực đơn cho trẻ 1 tuổi biếng ăn:
– Vẫn tiếp tục cho bú mẹ, nếu mẹ không có sữa cho trẻ uống sữa ngoài từ 300-500 ml/ngày.
– Ăn 4 bữa cháo hoặc súp mỗi ngày.
– Ăn quả chín theo nhu cầu của trẻ.
– Lượng thực phẩm trong ngày:
- + Gạo (100-150g)
- + Thịt hoặc cá, tôm (100-120g)
- + Trứng gà 3-4 quả/tuần
- + Dầu mỡ (25-30 g)
- + Rau xanh (50-100g)

Phúc Nguyên Đường là đơn vị chuyên phân phối các sản phẩm đông trùng hạ thảo, sâm Hàn Quốc, nấm linh chi nhập khẩu chính hãng, đảm bảo chất lượng với 7 năm kinh nghiệm. Ngoài ra, bạn có thể đến trực tiếp cửa hàng của Phúc Nguyên Đường để được tư vấn miễn phí và lựa chọn sản phẩm hoặc đặt hàng qua trang web điện tử, chúng tôi sẽ giao hàng tận nơi cho bạn.

PHÚC NGUYÊN ĐƯỜNG
Địa chỉ: Số 46B Thợ Nhuộm, P. Trần Hưng Đạo, Q. Hoàn Kiếm, TP. Hà Nội.
Điện thoại: (024) 62 755 355 – 0966 588 858
Website: https://phucnguyenduong.com.vn

Bài viết liên quan:

Sức khỏe

Thực đơn cho trẻ 1 tuổi biếng ăn đầy đủ dinh dưỡng