Notice: fwrite(): write of 571 bytes failed with errno=122 Disk quota exceeded in /home/phucnguyenduong/public_html/wp-content/plugins/wordfence/vendor/wordfence/wf-waf/src/lib/storage/file.php on line 43
Nguyên nhân người cao tuổi thường xuyên mất ngủ | Phúc Nguyên Đường – Thực phẩm bồi bổ sức khỏe

Nguyên nhân người cao tuổi thường xuyên mất ngủ

Người cao tuổi dễ bị mất ngủ với nhiều nguyên nhân như tuổi tác, sức khỏe, bệnh mạn tính và thậm chí là thói quen sinh hoạt hằng ngày. Với người bị về tim mạch bị mất ngủ do khi nằm gây khó thở, khó thở kịch phát trong cơn tăng huyết áp, loạn nhịp tim làm thức dậy đột ngột giữa lúc đang ngủ.

Đa phần những người già, người cao tuổi thường xuyên gặp phải tình trạng mất ngủ, ít ngủ, khó ngủ vào ban đêm ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe. Vậy nguyên nhân do đâu dẫn đến tình trạng này và cách khắc phục?

1. Rối loạn giấc ngủ ở người già

Rối loạn giấc ngủ ở người cao tuổi là căn bệnh khá phổ biến không chỉ riêng Việt Nam mà còn nhiều nơi trên thế giới. Khi càng lớn tuổi, thói quen sinh hoạt và giấc ngủ cũng thay đổi theo đó. Do vậy, dẫn đến các rối loạn như:

  • Khó ngủ
  • Thời gian ngủ ít hơn
  • Thường xuyên tỉnh giấc từ nửa đêm về sáng
  • Ngủ không ngon giấc

Điều này có thể dẫn đến những lo ngại về sức khỏe như tăng nguy cơ mệt mỏi vào ban ngày hoặc thậm chí là ngất xỉu.

2. Nguyên nhân rối loạn giấc ngủ ở người già

Đông trùng hạ thảo đối với người cao tuổi rất có lợi cho sức khỏe

2.1. Rối loạn giấc ngủ nguyên phát

Rối loạn giấc ngủ nguyên phát – không phải do các nguyên nhân y tế hoặc tâm thần khác:

  • Do suy giảm chức năng: kết quả của quá trình lão hóa tự nhiên. Khi chúng ta lớn tuổi, các tế bào và cơ quan trong cơ thể dần bị lão hóa, các tế bào thần kinh bị phá hủy, chức năng giảm sút so với người trẻ, dẫn đến mất ngủ, khó đi vào giấc ngủ, lúc nào cũng cảm thấy mệt mỏi, trằn trọc hoặc ngủ không sâu giấc.
  • Ngưng thở, hoặc gián đoạn hơi thở, trong khi ngủ.
  • Hội chứng chân không yên (RLS): Cảm giác thôi thúc mạnh mẽ cử động chân khi ngủ.
  • Rối loạn định kỳ chân tay, còn được gọi là cử động chân tay không tự chủ.
  • Rối loạn giấc ngủ nhịp sinh học hoặc rối loạn chu kỳ đánh thức giấc ngủ.
  • Rối loạn hành vi giấc ngủ REM.
  • Mất ngủ vừa là triệu chứng vừa là bệnh. Trầm cảm, lo lắng hay mất trí nhớ là những yếu tố làm tăng nguy cơ rối loạn giấc ngủ

2.2. Rối loạn giấc ngủ do các bệnh lý nội khoa

Người cao tuổi thường dễ mắc các bệnh lý ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe, gây rối loạn giấc ngủ, phổ biến nhất là bệnh xương khớp mãn tính, đau nhức lặp đi lặp lại dẫn đến khó ngủ. Mất ngủ, ngủ không ngon giấc…

Ngoài ra còn có các bệnh viêm phế quản mãn tính, ho mãn tính, hen suyễn và các bệnh khác như đau dạ dày, viêm đại tràng, đầy bụng, ăn không tiêu, đi tiểu đêm, tiểu đường… và các bệnh về đường tiêu hóa khác cũng có thể gây mất ngủ, khó ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe của người bệnh người già.

Một nghiên cứu về các vấn đề liên quan đến giấc ngủ ở người lớn tuổi ở Singapore cho thấy những người khó ngủ thường có bệnh đi kèm và ít vận động. Các bệnh này bao gồm: Parkinson, Alzheimer, Đau mãn tính, Tim mạch, Thần kinh, Tiêu hóa, Hô hấp, Tiết niệu…

2.3 Rối loạn giấc ngủ do thuốc

Một số loại thuốc có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ ở người cao tuổi, chẳng hạn như:

  • Thuốc lợi tiểu cho người bị cao huyết áp hoặc tăng nhãn áp.
  • Thuốc kháng cholinergic dùng cho những người mắc bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD).
  • Thuốc hạ áp.
  • Corticosteroid (prednisone) dùng cho người bị viêm khớp dạng thấp.
  • Thuốc chống trầm cảm.
  • Thuốc ức chế histamin trên thụ thể H2 – ví dụ: Zantac hay Tagamet – dành cho bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD) hoặc loét dạ dày tá tràng.
  • Thuốc levodopa điều trị Parkinson.
  • Thuốc adrenergic dùng trong tình trạng đe dọa tính mạng như hen suyễn hoặc tim ngừng đập.

2.4. Những nguyên nhân khác

Do môi trường: ô nhiễm tiếng ồn, chỗ ngủ thiếu trong lành, thông thoáng hay không gian ăn ở chật hẹp… cũng là nguyên nhân gây khó ngủ, rối loạn giấc ngủ ở người cao tuổi.

Do chế độ ăn uống và sinh hoạt đời sống không hợp lý: đây cũng là một trong những nguyên nhân phổ biến gây mất ngủ ở người cao tuổi. Ăn uống không đủ chất, thất thường, đặc biệt là uống rượu bia thường xuyên, và các chất kích thích khác (cà phê, chè đặc, nước có gas) cũng dễ gây mất ngủ, mất ngủ.

Mất ngủ còn do nhiều nguyên nhân như bị viêm phế quản tắc nghẽn, hen suyễn, tinh thần không ổn định…

Làm thế nào để ngủ ngon giấc hơn ?

Để ngủ được ngon giấc, người cao tuổi nên tránh những kích thích như rượu bia, thuốc lá, cà phê, trà, xem các phim hành động… trước khi đi ngủ.

Thường xuyên tập thể dục nhẹ nhàng, đi bộ, xoa bóp, mát-xa… rất tốt cho tuổi già và giấc ngủ. Phòng ngủ phải ở nơi yên tĩnh, thoáng mát về mùa hè và ấm áp vào mùa đông. Một lưu ý nữa là hãy lên giường chỉ khi thấy buồn ngủ.

Cùng với việc kết hợp triển khai các trắc nghiệm tâm lý, liệu pháp tâm lý chuyên sâu phục vụ công tác chẩn đoán và điều trị, nhằm mang lại hiệu quả khám chữa bệnh tốt nhất.

Ngoài ra, người cao tuổi nên sử dụng các thực phẩm chức năng giúp hỗ trợ hệ thần kinh, giúp an thần như Linh Chi, Saffron để có được giấc ngủ ngon hơn và bớt mệt mỏi.

Nấm linh chi

Nếu người cao tuổi mất ngủ thường xuyên, liên tục gây ảnh hưởng tới sức khỏe thì nên đi khám và tư vấn bác sĩ chuyên khoa. Tự ý dùng thuốc ngủ tùy tiện và không theo chỉ dẫn của bác sĩ sẽ gây ảnh hưởng tới sức khỏe và tinh thần.

Phúc Nguyên Đường là đơn vị chuyên phân phối các sản phẩm đông trùng hạ thảo, sâm Hàn Quốc, nấm linh chi nhập khẩu chính hãng, đảm bảo chất lượng với 7 năm kinh nghiệm. Ngoài ra, bạn có thể đến trực tiếp cửa hàng của Phúc Nguyên Đường để được tư vấn miễn phí và lựa chọn sản phẩm hoặc đặt hàng qua trang web điện tử, chúng tôi sẽ giao hàng tận nơi cho bạn. Chúng tôi có những sản phẩm được điều chế từ các dược liệu thuốc thiên nhiên rất tốt cho sức khỏe, nhưng hãy lưu ý “Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng” nhé!!!

1.450.000
BÁN CHẠY
1.500.000
CAO CẤP
11.000.000

PHÚC NGUYÊN ĐƯỜNG
Địa chỉ: Số 46B Thợ Nhuộm, P. Trần Hưng Đạo, Q. Hoàn Kiếm, TP. Hà Nội.
Điện thoại: (024) 62 755 355 – 0966 588 858
Website: 
https://phucnguyenduong.com.vn

Bài viết liên quan:

Lay thong tin

Rate this post

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.


Fatal error: Uncaught wfWAFStorageFileException: Unable to save temporary file for atomic writing. in /home/phucnguyenduong/public_html/wp-content/plugins/wordfence/vendor/wordfence/wf-waf/src/lib/storage/file.php:35 Stack trace: #0 /home/phucnguyenduong/public_html/wp-content/plugins/wordfence/vendor/wordfence/wf-waf/src/lib/storage/file.php(659): wfWAFStorageFile::atomicFilePutContents('/home/phucnguye...', '<?php exit('Acc...') #1 [internal function]: wfWAFStorageFile->saveConfig('livewaf') #2 {main} thrown in /home/phucnguyenduong/public_html/wp-content/plugins/wordfence/vendor/wordfence/wf-waf/src/lib/storage/file.php on line 35